Văn hóa đại chúng đôi khi tô hồng những mối liên kết nồng cháy nhưng đầy khiếm khuyết, đến mức những động lực say đắm nhưng không lành mạnh lại trở nên bình thường với khán giả dễ bị ảnh hưởng (chẳng hạn như các tác phẩm “Babygirl” hay “Năm Mươi Sắc Thái”). Sự chai sạn cảm xúc này có thể len lỏi vào đời thực, khiến chúng ta khó nhận ra hơn khi một mối quan hệ đã trở nên tồi tệ. May mắn thay, tất cả chúng ta đều có một “đồng minh” sẵn sàng báo hiệu khi nào thực sự đến lúc cần bước tiếp – chỉ cần chúng ta biết cách lắng nghe.
Cơ Thể Báo Động
Bạn có lẽ đã từng tự vấn về những tín hiệu này với bạn bè qua bữa tối, hoặc có thể bạn đã thấy chúng trong một chủ đề lan truyền trên mạng xã hội vào tháng 1 năm 2025 với câu hỏi: “Các cô gái ơi, làm sao bạn biết cơ thể mình đang ‘từ chối’ người yêu cũ?” Khoảng 2.000 người đã chia sẻ hàng loạt triệu chứng về thể chất và tinh thần mà họ trải qua trong những mối quan hệ có vấn đề. Các biểu hiện bao gồm buồn nôn, nhiễm nấm, nhiễm trùng đường tiết niệu kinh niên, viêm âm đạo do vi khuẩn, cân nặng thay đổi thất thường, đau khi quan hệ, trầm cảm, lo âu, và nhiều hơn nữa. Dĩ nhiên, tất cả những vấn đề này có thể do nhiều nguyên nhân khác chứ không chỉ riêng mối quan hệ tồi tệ, nhưng chúng ta cần hiểu rõ: đây cũng hoàn toàn là một điều có thật mà cơ thể bạn làm để báo động.
Tiến sĩ Candice Nicole Hargons, nhà tâm lý học và phó giáo sư tại Trường Y tế Công cộng Rollins thuộc Đại học Emory, nói: “Những mối quan hệ không lành mạnh có thể dẫn đến cơ thể không khỏe mạnh.” Cheryl Groskopf, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, bổ túc thêm rằng cơ thể chúng ta liên tục phản ứng với môi trường xung quanh, bao gồm cả các mối quan hệ. Bà giải thích: “Khi bạn ở trong một mối quan hệ mà bạn cảm thấy không an toàn, không nhất quán, hoặc kiệt quệ về mặt cảm xúc, hệ thần kinh của bạn sẽ phản ứng.”
Những Câu Chuyện Không Phải Của Riêng Ai
Điều này chính xác là những gì đã xảy ra với Stephanie* khi cô trải qua cơn đau nửa đầu đầu tiên gần một năm sau khi hẹn hò với bạn trai cũ. Những cơn đau đầu không dứt và không thuyên giảm với bất kỳ phương thuốc nào cô thử, từ thuốc giảm đau theo toa và Botox đến các phương pháp tiếp cận toàn diện như châm cứu, bấm huyệt và mát-xa mô sâu. Cô kể: “Tôi đã gặp mọi chuyên gia có thể.” Sự minh mẫn cuối cùng đến trong buổi trị liệu, một không gian an toàn nơi cô thường xuyên trút bầu tâm sự về bạn trai mình. Cô nhớ lại: “Tôi đau đớn vô cùng và nhà trị liệu của tôi tự hỏi liệu cơ thể tôi có đang phản kháng lại anh ta không.” Khi Stephanie trở lại cuộc sống độc thân, những cơn đau nửa đầu của cô đã dịu đi.
Điều oái oăm là các bác sĩ có thể gạt đi những triệu chứng này hoặc quy chúng cho một điều gì đó khác – thực sự là hầu hết mọi thứ – bởi vì những dấu hiệu thể chất và cảm xúc như vậy có thể được giải thích bằng nhiều tình trạng khác, Groskopf nói. Nhiều khi, các thầy thuốc cho rằng đó “chỉ là căng thẳng”, và dù họ không sai, nguồn gốc của sự căng thẳng đó cũng rất quan trọng. Groskopf cho biết: “Khi một mối quan hệ kích hoạt căng thẳng không ngừng, hệ thần kinh của bạn luôn bị kích hoạt quá mức. Cơ thể bạn nhìn nhận mối quan hệ như một mối đe dọa, ngay cả khi bạn không ý thức nghĩ về nó theo cách đó. Nếu các triệu chứng cải thiện khi bạn ở một mình, xung quanh những người ủng hộ, hoặc sau một thời gian xa cách đối tác, đó là một chỉ dấu mạnh mẽ cho thấy mối quan hệ của bạn là nguyên nhân.”
Vấn đề trong mối quan hệ của bạn không nhất thiết phải quá cực đoan hay mang tính lạm dụng để điều này xảy ra. Stephanie nói mối quan hệ của cô “tệ hại” nhưng không theo cách mọi người thường nghĩ. “Anh ấy không hiện diện về mặt cảm xúc cho tôi và chúng tôi không hòa hợp. Những cơn đau đầu là cách cơ thể tôi cho tôi biết anh ấy không phải là người tốt nhất.”
Sáu tháng sau khi chia tay người chồng cũ, Allison* nói rằng cô cuối cùng đã “trông giống mình trở lại.” Khi còn kết hôn, cô phải đối mặt với rất nhiều sự bỏ rơi, chiến tranh lạnh về cảm xúc và sự thờ ơ xuất phát từ vấn đề cờ bạc của chồng cũ. Cô nói: “Nỗi bất hạnh của tôi hiện rõ trên khuôn mặt.” Da mặt cô liên tục sưng húp, dễ nổi mụn và kích ứng. Cô không tăng cân, không thay đổi gì trong chế độ ăn uống, cũng không bắt đầu dùng một loại thuốc mới nào – không có lời giải thích nào cho đến khi cuộc hôn nhân kết thúc.
Lắng Nghe Để Chữa Lành
Trải qua những triệu chứng như thế này không có nghĩa là bạn phải kết thúc mọi thứ ngay lập tức, Groskopf nói. Đôi khi, các triệu chứng có thể biến mất sau khi cặp đôi giải quyết những mối lo ngại của họ. Những lần khác, thực hiện những “thử nghiệm nhỏ”, như dành chút không gian riêng trước khi tiến tới một cuộc chia tay hoàn toàn, cũng có thể mang lại cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn.
Thật dễ đánh mất chính mình trong bất kỳ loại mối quan hệ nào, nhưng điều quan trọng nhất bạn có thể làm trước hết là tìm hiểu và ưu tiên bản thân. Hãy lắng nghe cơ thể bạn – nó gửi cho bạn những tín hiệu này, cuối cùng, như một cách cố gắng giữ bạn an toàn. Nhiều chuyên gia đề nghị phát triển một số hình thức thực hành chánh niệm, như luyện thở hoặc trị liệu đều đặn, trước khi bạn bước vào một mối quan hệ để bạn có thể hòa hợp hơn với trạng thái “bình thường” của cơ thể mình. Điều này có thể giúp bạn nhận diện khi ai đó trong đời làm nó mất cân bằng. Groskopf khuyên: “Hãy kiểm tra cảm xúc của bạn trước khi cơ thể bạn phải hét lên để thu hút sự chú ý của bạn.”
Điều đó nói thì dễ hơn làm, vì vậy, việc ghi lại các triệu chứng và cảm xúc vào nhật ký hoặc ứng dụng ghi chú trên điện thoại là một cách thiết thực và hữu ích để theo dõi các quy luật. Nó cũng sẽ là một tài liệu tham khảo tốt cho bạn và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Việc chú ý đến thời điểm các triệu chứng xuất hiện cũng là thông tin then chốt. Bạn sẽ có thể thiết lập mức căn bản của mình và biết cơ thể bạn hoạt động và cảm thấy như thế nào khi nó trung tính, phấn khích hoặc trải qua những thay đổi tiêu cực – để bạn có thể hướng tới mục tiêu hạnh phúc toàn diện, bao gồm cả khía cạnh lãng mạn. Hargons nói: “Khi mối quan hệ của bạn lành mạnh và hạnh phúc, sức khỏe tổng thể của bạn cũng tốt hơn.”
Tóm lại, cơ thể chúng ta quả thực là một người bạn đồng hành tinh tế, luôn âm thầm gửi đi những thông điệp quan trọng về môi trường sống, bao gồm cả những mối quan hệ ta đang có. Thay vì bỏ qua những dấu hiệu bất thường về sức khỏe thể chất hay tinh thần, hãy thử một lần dừng lại, lắng nghe và tự hỏi: Liệu có phải mối quan hệ này đang làm tổn thương mình không? Việc nhận ra và thừa nhận những tín hiệu này là bước đầu tiên để bạn bảo vệ và chăm sóc chính mình, hướng tới một cuộc sống thực sự khỏe mạnh và an vui.
Số từ: 1007
Leave a Reply